Alerte de vente pour mes lecteurs – Maybelline – NOUVELLE Mini Palette Shades of City + Jusqu’à 50% de réduction chez Nykaa Pour beaucoup, accueillir une nouvelle année implique de se fixer de nouveaux objectifs de fitness. Pourtant, la plupart des gens ne parviennent pas à continuer à travailler sur leurs objectifs au cours des premiers mois. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui perdent du poids ou améliorent leur corps. Voulant éviter ce cycle d’incohérence, certaines personnes ont cessé de prendre ces résolutions de nouvel an, croyant que cela ne fonctionnera pas pour elles. Si vous faites partie de ces personnes qui ont abandonné leurs objectifs de mise en forme, il vous suffit peut-être d’essayer quelque chose de différent. Une nouvelle routine d’entraînement que vous pouvez faire tous les jours ou un nouveau sport pour vous mettre au défi pourrait être l’élément manquant dans votre intention d’apporter des changements à votre style de vie. Il n’est jamais trop tard pour s’améliorer. Voici quelques nouvelles séances d’entraînement que vous pouvez essayer cette année pour améliorer votre santé et votre forme physique. Nouveaux entraînements pour atteindre vos objectifs de fitness 1. Exercices HIIT pour le temps conscient Si vous voulez obtenir des résultats rapidement mais n’avez pas assez de temps pour faire de l’exercice, pourquoi ne pas essayer l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour atteindre vos objectifs de fitness? Les exercices HIIT sont populaires parmi ceux qui visent à améliorer la santé cardiaque, à perdre rapidement de la graisse ou à tonifier leurs muscles. Comme toute routine d’entraînement, les résultats que vous verrez lors de l’exécution du HIIT dépendront de votre dévouement. Pour vous aider à vous en tenir à votre routine d’entraînement, vous pouvez rejoindre un cours de fitness en ligne. Vous pouvez visiter 4legsfitness.com pour rejoindre une communauté de passionnés de fitness et être inspiré. Comme son nom l’indique, les exercices HIIT sont courts mais intenses. Cela comprend des activités comme la musculation ou la musculation, les sprints et les planches où vous n’avez pas besoin d’équipement. Lorsque vous faites de l’exercice HIIT, vous pouvez effectuer une série consécutive d’exercices avec quelques intervalles de repos. Il peut y avoir un ensemble varié d’entraînements en fonction de ce que vous voulez réaliser. Les exercices HIIT peuvent vous aider à tonifier votre tronc ou vos bras, à renforcer les muscles des jambes ou simplement à brûler les graisses grâce à des routines personnalisées. Lorsque vous faites des exercices HIIT, votre objectif est d’atteindre au moins 70% de votre fréquence cardiaque maximale. Les exercices alternent entre le travail et le repos pour augmenter et maintenir cet état. Par exemple, faites un jogging sur place, puis montez lentement en fentes. Ensuite, prenez un repos de 10 secondes avant de recommencer le cycle. Le rapport général travail / repos est le suivant: Débutant (1: 2): Cela signifie que pour chaque exercice de haute intensité, vous le suivez avec deux exercices de faible intensité pour préparer votre corps à un autre exercice de haute intensité. à avancé (2: 1): Si vous faites du HIIT depuis un certain temps, vous pouvez vous concentrer davantage sur les exercices de haute intensité, alors vos intervalles de repos pourraient être de 50% de ce temps. Les exercices HIIT vous permettent de personnaliser votre routine jusqu’à ce que vous puissiez développer votre force et passer à un autre niveau. Au fil des jours, vous saurez quels exercices vous conviennent et quels exercices vous pouvez améliorer. Ne vous arrêtez pas lorsque vous constatez une amélioration de votre corps. Au lieu de cela, faites-en une partie de votre habitude quotidienne. Lisez aussi: 6 conseils pour stimuler la motivation physique 2. Un nouveau sport Si vous voulez quelque chose de plus stimulant et que vous pouvez faire à l’extérieur, faites du sport. Vous pouvez essayer ces sports pour débutants si vous recherchez quelque chose de sûr mais qui vous donnera les meilleurs résultats pour le corps: Squash: Le squash est connu dans le monde comme l’un des sports les plus sains. Il y a de nombreux avantages à essayer cette courge. En plus de brûler beaucoup de calories, cela améliore également la flexibilité, la force et la puissance. Cela aide également votre coordination œil-main. Lutte: Si vous voulez essayer un sport qui développe également vos compétences d’autodéfense, essayez la lutte. Il peut sembler que les hommes dominent ce sport, mais la lutte pour les femmes gagne en popularité. La lutte offre un équilibre idéal entre le développement de compétences pratiques et l’amélioration de votre santé globale. Ce sport aide à améliorer la mobilité, la coordination et la perte de poids corporel en général.Aviron: Ce sport est généralement destiné à l’extérieur, mais vous pouvez également l’essayer dans certains gymnases équipés de rameurs en salle. L’aviron présente de nombreux avantages pour la santé. Le sport vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre force musculaire globale. Il peut sembler que vous n’utilisez que la partie supérieure du corps, mais ce sport utilise un large éventail de muscles. C’est un bon sport pour les débutants car il présente un risque de blessure moindre. Entraînements de force Ce type d’entraînement est l’un des entraînements les plus populaires pour ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire. Beaucoup de ceux qui vont au gymnase veulent avoir des corps «déchirés» comme ceux que vous pouvez voir à la télévision ou dans les magazines. Le muscle qui a été «déchiré» par l’entraînement en force devient plus gros et plus fort au fur et à mesure qu’il se répare. Vous pouvez essayer la musculation même si vous n’avez pas d’équipement de gym comme des haltères ou des haltères. Il existe des routines d’entraînement qui n’impliquent aucun équipement, comme l’entraînement au poids corporel. C’est aussi simple que d’essayer de soulever votre corps. Vous pouvez même utiliser des bandes de résistance tout en faisant des pompes. Tant que vous faites preuve de prudence, les exercices de musculation sont parmi les entraînements les plus faciles à faire par vous-même, sans avoir besoin d’entraîneurs ou de coéquipiers. Voici quelques exemples d’entraînements de musculation: Entraînement au poids corporel Push-ups modifiésPull-ups Entraînements de résistanceSquats avec bandes de résistance Exercices bicepsTriceps dips4. Entraînements d’endurance Les entraînements d’endurance sont des activités qui développent l’endurance pour aider à améliorer les fonctions cardiaques et pulmonaires. Un avantage de faire ce type d’entraînement est qu’il augmente le taux métabolique de votre corps, aidant à décomposer les calories même après avoir fait des activités physiques. Ce type d’entraînement est également l’un des exercices qui améliorent les fonctions mentales. Les entraînements d’endurance simples comprennent la course à pied sur de longues distances comme les marathons, la natation et le vélo. Pour profiter des bienfaits de l’entraînement d’endurance, vous devez faire au moins 75 minutes de cet exercice par semaine. Conclusion Il existe de nombreuses activités physiques que vous pouvez essayer pour atteindre l’objectif corporel ou de poids que vous souhaitez. Vous pouvez choisir quelque chose qui fonctionne avec votre temps libre ou votre budget disponible. Avec les ressources disponibles aujourd’hui, vous pouvez même faire de l’exercice efficacement à la maison. Il existe des guides pour vous aider avec l’entraînement que vous décidez d’essayer. Si vous voulez être plus actif à l’extérieur, vous pouvez également essayer le sport pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Quel que soit le type d’activité physique que vous choisissez, vous devez vous rappeler que vous ne pouvez obtenir des résultats que si vous l’incluez dans vos habitudes quotidiennes. Aucun changement n’est facilement réalisé du jour au lendemain. C’était donc tout pour aujourd’hui, j’espère que vous avez apprécié la lecture de Nouveaux entraînements pour atteindre vos objectifs de remise en forme 2021 utiles. Faites-moi part de vos réflexions dans les commentaires ci-dessous. Passe une bonne journée! Le blog Pink Velvet est maintenant sur Telegram. 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4 nouveaux entraînements pour atteindre vos objectifs de remise en forme 2021
Astuces et Maquillage / vendredi, avril 16th, 2021
