5 étapes pour reprendre votre santé


Astuces et Maquillage / lundi, août 8th, 2022





Alerte de vente 0Shares pour mes lecteurs – Rejoignez-nous sur Telegram pour des mises à jour régulières. Vous vous sentez perdu et incertain quant à la façon de reprendre votre santé? Tu n’es pas seul. Des millions de personnes sont aux prises avec la toxicomanie, l’obésité, des problèmes de santé mentale, etc. Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider. Nous décrirons cinq étapes simples qui peuvent vous aider à retrouver votre santé et votre bonheur. Cela peut être quelque chose comme le tabagisme, qui nuit à votre santé de manière drastique, et il est essentiel d’arrêter de fumer, par exemple avec une prescription de vape pour vous aider à arrêter de fumer. Votre rétablissement d’une mauvaise santé aux 5 étapes dont vous avez besoin pour reprendre votre santé 1. Évaluez votre mode de vie actuel Commencez à reprendre votre santé en prenant du recul et en évaluant votre mode de vie actuel. Cela signifie examiner votre alimentation, vos habitudes d’exercice, vos habitudes de sommeil, votre niveau de stress, etc. Une fois que vous avez établi où vous en êtes actuellement, vous pouvez commencer à apporter des changements qui contribueront à améliorer votre santé. L’une des meilleures façons d’évaluer votre mode de vie actuel est de tenir un journal pendant une semaine. Suivez tout ce que vous mangez, combien d’eau vous buvez, quand vous vous entraînez, combien de temps vous dormez chaque nuit et comment vous vous sentez mentalement et émotionnellement. À la fin de la semaine, regardez votre journal et voyez quels domaines vous aimeriez améliorer. 2. Ajuster votre routine quotidienne Il est essentiel de se rappeler lorsque vous essayez d’améliorer votre santé que vous pouvez faire de petits ajustements qui auront un effet composé au fil du temps. En fait, apporter des changements mineurs à votre routine quotidienne peut être tout aussi efficace, sinon plus. Voici quelques petits changements que vous pouvez apporter : Boire plus d’eau tout au long de la journée Ajouter une portion de légumes à chaque repas Faire une marche rapide pendant 20 minutes chaque jour Se coucher 30 minutes plus tôt chaque soir Pratiquer la méditation ou la respiration profonde pendant cinq minutes chaque jour 3. Trouver des façons de Déstressez et détendez-vous pour vous Le stress est l’un des plus grands ennemis de notre santé. Lorsqu’il est stressé, notre corps passe en mode combat ou fuite, ce qui peut entraîner une multitude de problèmes de santé. C’est pourquoi il est si important de trouver des moyens de déstresser et de se détendre qui fonctionnent pour vous. Voici quelques excellents moyens de déstresser : Exercice : L’exercice conduit directement votre cerveau à sécréter de la sérotonine et à inhiber le cortisol, l’hormone du stress. Il a été démontré que le yoga aide à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à augmenter le bien-être général. passer du temps avec des êtres chers réduit considérablement le stress et se sent soutenu. Sortez : passez du temps dans la nature et respirez l’air frais pour vous centrer. Écoutez de la musique : la musique a le pouvoir de détendre notre esprit et notre corps, ce qui en fait un excellent outil pour gérer le stress. .Tai Chi : le Tai Chi est une forme d’exercice à faible impact dont il a été démontré qu’elle améliore les niveaux de stress, l’anxiété et la dépression. Lire : la lecture peut vous aider à échapper à vos facteurs de stress et à entrer dans un monde d’imagination.Journal : notez vos pensées et les sentiments peuvent vous aider à les traiter sainement et à libérer une partie de la tension accumulée. 4. Connectez-vous avec d’autres personnes qui partagent vos objectifs de santé L’une des meilleures façons de rester motivé dans votre cheminement vers une meilleure santé est de vous connecter avec d’autres personnes qui partagent vos mêmes objectifs. De nombreuses communautés en ligne et hors ligne peuvent fournir un soutien, des conseils et une responsabilisation. Certains excellents endroits pour se connecter avec d’autres incluent : Forums de santé : il existe de nombreux forums en ligne où vous pouvez vous connecter avec d’autres qui essaient d’améliorer leur santé. Rencontres locales : Meetup.com est une excellente ressource pour trouver des rencontres locales pour toutes sortes d’intérêts. , y compris la santé et la forme physique. Groupes Facebook : une recherche rapide sur Facebook révélera une variété de groupes dédiés à la santé et au bien-être. Salles de sport et studios : la plupart des salles de sport et des studios de remise en forme proposent des cours et des programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Fournisseurs de soins de santé : N’oubliez pas de communiquer avec votre équipe soignante! Ils peuvent fournir un soutien et des ressources précieux. 5. Célébrez vos réalisations en cours de route ! Enfin, n’oubliez pas de célébrer vos réalisations en cours de route ! Lorsque vous atteignez des jalons, donnez-vous une tape dans le dos et récompensez-vous d’une manière qui vous fait du bien. Chaque pas que vous faites vers une meilleure santé est une raison de célébrer. Parmi les excellentes façons de célébrer vos réalisations, citons : Vous acheter une nouvelle tenue d’entraînement ou une nouvelle paire de chaussuresSe faire masser ou soigner au spaSortir manger dans votre restaurant préféréPartir en voyage ou en week-endAcheter un nouvel équipement d’exercice Vous pouvez également rechercher un groupe de soutien pour vous aider pendant cette période difficile. Cela peut être particulièrement utile si vous vous sentez seul dans votre combat contre la dépendance et la santé mentale. Cela ne signifie pas que vous rechutez et retombez dans les mêmes habitudes, mais plutôt que vous prenez des mesures pour entrer dans votre vision d’une nouvelle vie. C’était tout pour aujourd’hui. J’espère que vous avez trouvé l’article utile. Passez une bonne journée Nykaa Recommandations mensuelles (essayées et testées) – Cliquez ici pour l’examen Cliquez ici pour l’examen Machine de massage corporel à percussion des tissus profonds pour soulager la douleur Le Caresmith Charge est un masseur corporel à main calibré scientifiquement qui utilise une thérapie de percussion avancée pour soulager la douleur, la raideur musculaire et la douleur. Hé, venez visiter ma vitrine Amazon pour les listes, les recommandations et les avis rapides. Inscrivez-vous pour recevoir les mises à jour mensuelles de mon blog 🙂 Yay ! Vous avez rejoint avec succès notre liste d’abonnés.

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