Sale Alerte pour mes lecteurs – L’insomnie est un trouble du sommeil commun affectant une grande partie de la population. Les personnes qui en souffrent ne dorment pas suffisamment et se sentent souvent fatiguées tout au long de la journée. Le manque de sommeil s’accompagne également d’autres problèmes tels que des difficultés de concentration, des performances réduites au travail et des sautes d’humeur. La raison de l’insomnie varie d’une personne à l’autre. Mais le plus souvent, il est causé par le stress, un traumatisme ou certains changements dans le cycle veille-sommeil. Heureusement, il existe plusieurs moyens naturels de soulager l’insomnie. Ici, nous allons examiner certains des plus efficaces. Moyens naturels pour soulager l’insomnie 1. MassageMassage est l’une des meilleures techniques pour calmer le corps et l’esprit. Le massage, surtout la nuit, peut aider à réduire les sentiments d’anxiété, de douleur et de dépression. Il améliore la qualité du sommeil et favorise la relaxation. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’un massage professionnel. Vous pouvez même le faire vous-même avant de dormir ou demander à votre partenaire de le faire pour vous. Lisez aussi: Comment je traite l’insomnie et trouve la raison qui la cause – Ma propre expérience 2. YogaYoga est un système d’exercice, de respiration et de relaxation qui est connu pour offrir des avantages durables pour le corps humain. Il aide à atténuer le stress, à stimuler la fonction mentale et à améliorer la santé physique. Il est également connu pour réduire les symptômes de l’insomnie chez de nombreuses personnes. Il est conseillé d’effectuer au moins 20 minutes de yoga par jour. Vous pouvez sélectionner un style axé sur la respiration et la méditation en mouvement. En outre, effectuer des postures simples juste avant le coucher peut vous aider à vous détendre. Lisez aussi: Le yoga construit-il vraiment le muscle? 3. Cannabis Selon la communauté de la marijuana médicale, les mauvaises herbes comestibles peuvent traiter efficacement l’insomnie et d’autres troubles liés au sommeil. Ils servent d’aide au sommeil naturelle, aidant les gens à se sentir détendus et calmes. Les propriétés analgésiques du cannabis soulagent les personnes souffrant de douleurs chroniques. En outre, les propriétés anti-anxiété peuvent apaiser un corps et un esprit stressés. Cependant, il est conseillé de parler à votre médecin avant d’incorporer ces produits comestibles à votre routine. Elle vous aidera à comprendre le dosage idéal pour votre corps. 4. Magnésium Le magnésium est un minéral important qui est excellent pour la santé globale. Il soulage le stress en relaxant les muscles. Selon une étude, le magnésium favorise également un sommeil sain et sain. Une posologie recommandée de 400 mg par jour est considérée comme sûre pour les hommes, tandis que pour les femmes, elle est de 300 mg. . Vous pouvez également répartir vos doses entre le matin et le soir. Alternativement, ajouter des flocons de magnésium à votre bain est une autre façon de profiter de ses avantages. 5. Tisanes Avant d’aller au lit, une tasse de tisane est un autre moyen naturel de soulager le stress et l’insomnie. . Ces thés réduisent le temps d’endormissement et calment votre corps de l’intérieur. Vous pouvez essayer le thé à la camomille ou le thé à la passiflore pour de meilleurs résultats. Ces techniques simples peuvent aider à soulager naturellement les symptômes de l’insomnie. . Vous devez éviter de consommer de la caféine, de la nicotine et de l’alcool avant de vous coucher. Assurez-vous également de réduire votre temps d’écran pour profiter d’un sommeil sain et paisible la nuit. C’était donc tout pour aujourd’hui. J’espère que vous avez trouvé utile de lire sur les moyens naturels de soulager l’insomnie.Faites-moi savoir ce que vous en pensez dans les commentaires ci-dessous. Le blog Pink Velvet est maintenant sur Telegram. Cliquez ici pour vous inscrire et recevoir les dernières mises à jour des articles de blog et les alertes de vente directement dans votre boîte de réception Telegram. Rejoignez-moi sur mon Instagram pour en savoir plus – @ niharikaverma95
5 moyens naturels pour soulager l’insomnie
Astuces et Maquillage / dimanche, décembre 6th, 2020
