Alerte de vente pour mes lecteurs – SAUVEGARDER le CODE – « FIRST300 » pour obtenir une remise supplémentaire sur la vente du vendredi rose Nykaa (exclusif à mes lecteurs). Le FabBag de novembre est maintenant déballé. Regarde maintenant! Novembre marque le Mois annuel de la sensibilisation au cancer du poumon, qui est le moment de diffuser des informations sur les poumons sur la façon de contrôler le système respiratoire. Saviez-vous qu’environ 37 millions d’Américains vivent avec une forme de maladie pulmonaire chronique ? Ces maladies vont de l’asthme au cancer du poumon en passant par la bronchite chronique. Continuez votre lecture pour savoir comment garder vos poumons en bonne santé et des conseils pour éviter un diagnostic grave plus tard dans la vie. Comment garder vos poumons en bonne santé Évitez de fumer Il y a de fortes chances qu’à un moment de votre vie, vous ayez vu une forme de média préconiser un comportement anti-tabac. C’est pour une bonne raison : le tabagisme est la principale cause de cancer du poumon aux États-Unis. Ceux qui fument courent un risque beaucoup plus élevé, au moins 15 à 30 fois plus élevé, de développer un cancer du poumon que ceux qui n’en fument pas. Le tabagisme endommage les cellules qui tapissent les poumons et les dommages ne sont pas toujours réparés. Lorsque les cellules ne peuvent plus réparer les dommages, le cancer se développera probablement. Pour ceux qui fument régulièrement, cela peut arriver rapidement. Les cigarettes sont pleines de nombreux produits chimiques toxiques qui peuvent faire des ravages dans les poumons et rendre la respiration incroyablement difficile. Si vous ou un être cher êtes aux prises avec une dépendance au tabac ou au tabac, vous voudrez peut-être envisager de demander de l’aide pour arrêter de fumer afin d’améliorer vos chances d’éviter une maladie pulmonaire. Les ressources sont disponibles sur https://smokefree.gov/. Limiter l’exposition aux cancérogènes Les cancérogènes sont définis comme une substance pouvant causer le cancer. Il existe plus de 500 cancérogènes connus et les efforts de recherche en découvrent constamment plus. Cela signifie que les choses que nous rencontrons tous les jours pourraient nous exposer à des toxines nocives et potentiellement nous exposer à un diagnostic de cancer, et nous ne le savons même pas. Voici quelques cancérogènes à connaître : L’amiante est un minéral doté de propriétés de résistance à la chaleur et au feu qui peut entraîner de nombreuses maladies s’il est exposé, y compris le cancer du mésothéliome. Cette forme rare de cancer survient lorsque des particules d’amiante sont inhalées et se coincent dans la muqueuse des poumons, de l’abdomen ou du cœur. Malheureusement, l’espérance de vie du mésothéliome n’est que de 18 à 31 mois en raison d’une longue période de latence. Cela signifie qu’il est extrêmement important d’éviter l’exposition à l’amiante pour réduire les chances d’un diagnostic de cancer du mésothéliome plus tard dans la vie. Avant les années 1980, l’amiante était couramment utilisé dans la construction de maisons et se trouve encore aujourd’hui dans les maisons plus anciennes. Le radon est similaire à l’amiante dans le sens où il est difficile à remarquer et peut être trouvé dans les maisons. Cette substance gazeuse est une substance radioactive naturelle qui peut provoquer un cancer du poumon si elle est inhalée consécutivement au fil du temps. Le radon est la deuxième cause de diagnostic de cancer du poumon aux États-Unis, juste derrière le tabagisme. C’est pourtant la première cause de diagnostic de cancer du poumon chez les non-fumeurs. L’exposition se produit lorsque le gaz est piégé à l’intérieur, à travers des fissures ou des espaces dans la fondation. La chose importante à savoir sur le radon est que, puisqu’il ne peut pas être vu ou senti, la seule façon de savoir vraiment si vous êtes exposé est de tester les niveaux de gaz. Un kit de test à domicile ou un test professionnel peut aider à déterminer les niveaux de radon. Si les niveaux de radon sont égaux ou supérieurs à 148 Becquerels/mètre3, un système de ventilation souterrain devra peut-être être installé. Malheureusement, l’air que nous respirons peut être contaminé par des toxines qui peuvent endommager nos poumons. Plus précisément, les villes qui connaissent une circulation dense peuvent faire en sorte que l’air contient des vapeurs qui entraînent une mauvaise santé pulmonaire. Les usines, la construction et les incendies de forêt sont d’autres facteurs de pollution de l’air. Si vous vivez dans une zone où la pollution de l’air est intense, envisagez d’utiliser un masque facial à l’extérieur et de rester à l’intérieur pendant les périodes de forte pollution de l’air. Gardez votre maison propre La qualité de l’air dans votre maison joue également un rôle crucial dans la santé pulmonaire et le fonctionnement de votre système respiratoire. Lorsque des particules toxiques flottent dans l’air, la qualité de votre respiration peut considérablement diminuer, entraînant ainsi des complications pour la santé pulmonaire. C’est pourquoi il est important de garder votre milieu de vie propre. Voici quelques points à prendre en compte : Acariens Les acariens sont un allergène courant qui peut déclencher des réactions pulmonaires. Ces parasites microscopiques dépendent des cellules mortes de la peau humaine trouvées dans la poussière pour se multiplier. Ils se rassemblent généralement dans des espaces communs, tels que des tapis, des canapés, de la literie et des rideaux. Les asthmatiques sont généralement très sensibles aux acariens, il est donc important de prendre des précautions supplémentaires pour les éliminer. Voici quelques façons de le faire : épousseter régulièrement, remplacer les vieux tapis, laver la literie chaque semaine et réduire l’humidité dans votre maison. Excréments de nuisibles Personne n’aime quand une infestation de fête se produit dans sa maison, mais ils sont assez courants et il n’y a pas de quoi être embarrassé. L’essentiel est qu’ils soient traités correctement et pris en charge en temps opportun. En cas d’infestation d’organismes nuisibles, tels que des souris, leurs excréments peuvent nuire gravement à la qualité de l’air dans la maison. Si vous remarquez des matières fécales autour de votre maison, il est important de demander l’aide d’un professionnel pour vous assurer que le problème est résolu et ne persiste pas. Respirer de l’air contaminé par des matières fécales n’est pas bon pour la santé pulmonaire et peut vous rendre encore plus malade à long terme. Moisissure La moisissure est un problème domestique courant qui se produit lorsque l’humidité s’accumule dans les zones sombres de la maison. La croissance de moisissures à l’intérieur n’est pas tout à fait courante à moins que des niveaux élevés d’humidité n’aient lieu. Une irritation des poumons et de la gorge peut survenir, rendant la respiration difficile dans certains cas. S’il y a de la moisissure dans votre maison, la première chose à faire est de contrôler les niveaux d’humidité en trouvant la cause de la moisissure. Il peut s’agir d’une fuite dans un tuyau, d’une fenêtre cassée ou même d’une mauvaise ventilation. Ensuite, nettoyez la moisissure et gardez un œil dessus pour voir si elle revient. Si c’est le cas, la meilleure option est de demander l’aide d’un professionnel pour voir s’il y a une autre cause qui n’est pas visible. En plus de tout cela, il est important de maintenir la qualité de l’air dans votre maison pure. Envisagez d’investir dans un système de purification de l’air pour éliminer les particules allergènes de l’air et maintenir la qualité de l’air de votre maison sans danger pour la santé de vos poumons. Restez actif Garder vos poumons actifs grâce à l’activité physique est un excellent moyen de les aider à fonctionner correctement. L’exercice profite à vos poumons en les gardant forts à mesure que votre fréquence cardiaque augmente et améliore l’endurance globale. Pour ceux qui veulent faire de l’exercice modérément, le yoga et le Pilates sont de merveilleuses options. Les deux activités offrent des techniques de relaxation qui favorisent la respiration profonde et le renforcement musculaire. Ils améliorent également la flexibilité, ce qui est utile à mesure que nous vieillissons et que notre corps devient naturellement plus rigide. Alternativement, si vous recherchez quelque chose de plus intensif pour aider la fonction pulmonaire, vous pouvez envisager la natation ou un sport de loisirs pour garder vos poumons et votre cœur à pomper. En général, l’exercice vous aide à respirer plus intensément et à renforcer vos poumons. Nos poumons sont des muscles qui doivent être activés et utilisés quotidiennement pour les maintenir fonctionnels. L’exercice est donc un excellent moyen de les contrôler. Les exercices de respiration profonde aident à améliorer la santé pulmonaire et à les rendre plus efficaces. Il existe deux types d’exercices de respiration qui aident à améliorer les poumons : la respiration des lèvres pincées et la respiration du ventre. Ces deux techniques aident les poumons à libérer l’air vicié, à augmenter les niveaux d’oxygène et à aider le diaphragme à fonctionner correctement. Cette technique permet aux voies respiratoires des poumons de rester ouvertes plus longtemps et permet à plus d’air de circuler dans les poumons. Il diminue également le nombre de respirations qui sont prises. Pour pratiquer la respiration à lèvres pincées, inspirez par le nez et expirez par les lèvres pincées pendant deux fois plus longtemps qu’une respiration normale. Semblable à la respiration à lèvres pincées, vous commencerez par prendre une profonde inspiration par le nez et en faisant attention à la façon dont l’estomac est gonflé d’air. Vous expirerez ensuite par la bouche en double pour tripler le temps d’inspiration. Restez détendu pendant cette méthode en relâchant la tension du cou et des épaules et en vous concentrant uniquement sur votre respiration. Faites des bilans de santé réguliers Une dernière façon de contrôler votre santé pulmonaire est de consulter régulièrement votre médecin pour des bilans de santé et des tests de routine. Si vous présentez un risque plus élevé de développer une maladie pulmonaire en raison de l’un des facteurs de risque ci-dessus, il est important d’en informer votre médecin. Il existe de nombreux tests de la fonction pulmonaire qui peuvent indiquer s’il y a un problème grave avec vos poumons. Le médecin peut vous donner des informations précieuses sur votre santé pulmonaire et faire des recommandations sur la façon de contrôler votre système respiratoire. Il est également important de vérifier régulièrement votre santé pulmonaire à mesure que vous vieillissez pour suivre tout changement dans vos habitudes respiratoires. Derniers mots Dans l’ensemble, il est important d’adopter de saines habitudes pulmonaires pour limiter les risques de développer une maladie pulmonaire. Nos poumons nous permettent de respirer, ce qui nous permet de vivre, il est donc important de prendre soin de notre système respiratoire pour une vie saine et confortable. C’était tout pour aujourd’hui. J’espère que vous avez apprécié la lecture sur la santé pulmonaire. Passe une bonne journée! Le blog Pink Velvet est maintenant sur Telegram. Cliquez ici pour vous inscrire et obtenir les dernières mises à jour des articles de blog et les alertes de vente directement dans votre boîte de réception Telegram.
6 conseils pour garder vos poumons en bonne santé
Astuces et Maquillage / mercredi, décembre 1st, 2021
