Ce message contient des liens d'affiliation. Cliquez ici pour plus de détails. Notre métabolisme dicte de nombreux aspects de notre vie. Il détermine comment nous mangeons, comment nous fonctionnons et comment nous nous sentons. Lorsque vous êtes constamment fatigué et que vous prenez du poids, il est facile de rejeter la faute sur son métabolisme. Cependant, le fait est que nous pouvons influencer notre métabolisme avec quelques changements clés. Ils ne doivent pas non plus être des changements radicaux. Vous pouvez apporter de légères modifications à votre vie quotidienne et vous sentir mieux. Voici quelques exemples de choses que vous pouvez faire pour stimuler votre métabolisme. Passons aux détails… 8 choses simples que vous pouvez faire pour stimuler votre métabolisme dès maintenant1. Commencez tôt votre journée Ils disent que le lève-tôt attrape le ver, mais l'oiseau obtient également une foule d'autres avantages de se lever tôt. Un coup de pouce à son métabolisme en est un exemple. Dormir et se détendre dans votre lit est amusant, mais ce n'est pas vraiment génial pour votre rythme circadien. C'est pourquoi vous vous retrouverez toujours épuisé et somnolent après avoir dormi trop longtemps. Après une bonne nuit de sommeil, vous voulez vous lever tôt et profiter de la journée alors qu'il est encore jeune! Un sommeil suffisant vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour commencer votre journée et vous aidera à stimuler votre métabolisme. Deux choses devraient être présentes à l'esprit lorsque vous voulez stimuler votre métabolisme: bien manger et faire un peu d'exercice. La partie exercice vous aide à sortir de la somnolence dans laquelle vous pourriez vous trouver après le réveil. Il vous revigore et fait pomper votre sang. Cela accélérera votre métabolisme et vous fera vous sentir prêt pour le reste de la journée.Lorsque vous souhaitez stimuler votre métabolisme, il est important que vous ayez de la nourriture dans votre système peu de temps après le réveil. Le petit déjeuner n'est pas appelé le repas le plus important de la journée pour rien. C'est un repas qui dicte votre métabolisme tout au long de la journée. Une fois que vous avez satisfait les besoins de votre estomac tôt le matin, vous n'aurez plus besoin de nourriture avant le déjeuner.Lisez également: 6 remèdes naturels qui vous aideront à mieux dormir N'oubliez pas de vous en tenir à un petit-déjeuner fort lorsque vous souhaitez stimuler votre métabolisme. Moins il y a de sucre et plus de protéines, mieux c'est. Cela vous aidera à éviter d'avoir un accident de sucre si tôt dans la journée. Ajoutez des choses savoureuses à votre assiette et détendez-vous. Vous obtiendrez toute l'énergie dont votre corps a eu envie toute la nuit, mais sans diminuer votre énergie. Do Hardcore CardioCardio a toujours été un moyen efficace d'augmenter votre métabolisme et de brûler les graisses. Cependant, l'inconvénient est que cela ne dure pas très longtemps. Cela ne fait que travailler votre corps tant que vous faites de l'exercice, mais après, votre métabolisme revient à la normale. Les exercices HIIT sont un sac mixte. Ils laissent des effets durables sur votre métabolisme, mais vous n'obtenez pas l'élévation rapide dont vous avez besoin d'un entraînement cardio. Il n'est presque jamais recommandé de faire les deux en même temps, car vous vous fatiguerez assez rapidement. Si seulement il y avait un moyen de combiner ces types de séances d'entraînement dans l'exercice de métabolisme idéal sans tomber mort d'épuisement. Eh bien, la bonne nouvelle est que, en exécutant sur une pente variable, vous obtenez un peu des deux, tout en obtenant le reste dont vous avez besoin pour rendre HIIT tolérable plus longtemps. Monter et descendre une légère colline fonctionnerait, mais il pourrait être gênant d'en chercher une. Un tapis roulant est une excellente alternative à la montée d'une colline réelle, et vous pouvez régler votre pente comme bon vous semble. Sans oublier que si vous êtes déjà membre d'une salle de sport, cela ajoutera à votre régime d'exercice et le rendra encore plus efficace. Lisez également: 7 conseils pour rendre votre entraînement plus respectueux de l'environnement3. Le facteur dans FiberFiber n'est peut-être pas un nutriment essentiel, mais uniquement parce qu'il n'est pas techniquement un nutriment. Votre corps ne décompose pas les fibres et n'utilise aucun de ses sous-produits pour l'énergie. La fibre reste généralement inchangée dans votre système jusqu'à ce qu'elle soit épuisée. Cependant, cela fait beaucoup de travail pour votre corps et votre métabolisme en cours de route. Votre corps ne reconnaît pas ce qui passe, il essaie tout de même de le digérer. Cela comprend les fibres, qui ne sont pas exactement digestes. Cela signifie que votre corps utilise beaucoup d'énergie pour essayer de décomposer quelque chose sans résultat. Cela permet non seulement à votre métabolisme digestif de travailler dur, mais il offre également à votre corps d'autres avantages et vous aide à stimuler votre métabolisme.La fibre aide à stabiliser et à réguler votre digestion, augmentant l'efficacité de l'absorption des nutriments. Bien que cela puisse sembler ralentir votre métabolisme, le contraire est vrai. L'efficacité conduit à moins de besoins d'admission, et la fibre s'en assure. C'est quelque chose qui vous tient rassasié tout en accélérant votre métabolisme et en vous aidant à stimuler votre métabolisme, c'est pourquoi il est particulièrement efficace pour perdre du poids. Gérer les micronutriments On parle souvent beaucoup de macronutriments et de la façon de les équilibrer, mais leurs micro-équivalents sont tout aussi importants. Bien que le nom suggère le contraire, les micronutriments jouent un rôle énorme dans le métabolisme et la santé globale de notre corps. Les régimes alimentaires des peuples sont souvent les premiers aspects de leur vie qui souffrent lorsqu'ils manquent de temps. Si vous êtes trop occupé, vous ne prendrez probablement pas le temps de faire une salade supplémentaire pour accompagner votre repas ou d'ajouter un autre type de plat d'accompagnement. Au lieu de cela, vous garderez vos repas rapides et pratiques. C'est idéal pour gagner du temps, mais pas si bien pour vos besoins en micronutriments. Vous avez besoin d'une alimentation variée pour obtenir tous les aliments que votre corps recherche. Les vitamines sont absolument essentielles à notre régulation de la santé et du métabolisme. Cela est particulièrement vrai pour les vitamines E et C lorsque vous souhaitez stimuler votre métabolisme. Ils aident au métabolisme de la matière comme le collagène, qui est crucial pour notre peau et nos cheveux. La vitamine D est excellente pour la force et la densité osseuse, mais elle aide également à prévenir le syndrome métabolique.Si vous avez l'impression que votre alimentation fait défaut, envisagez de compléter les micronutriments dont vous avez besoin. Même si vous avez foi en votre alimentation, il serait toujours judicieux de la compléter de temps en temps. Juste pour vous assurer que tout est couvert. Construisez des muscles Tonifier vos muscles est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour stimuler votre métabolisme. Les muscles nécessitent beaucoup d'énergie pour fonctionner, même lorsqu'ils ne sont pas utilisés. L'augmentation de la masse musculaire s'accompagne également d'une perte de graisse, car la musculation est idéale pour la brûler. C'est pourquoi les hommes ont souvent un taux de métabolisme plus élevé que les femmes car ils ont plus de masse musculaire en général.Lorsque vous augmentez votre métabolisme, utilisez des exercices de musculation et de renforcement musculaire et vous constaterez que votre métabolisme augmentera pendant des heures. Il a été démontré que les entraînements de haute intensité peuvent laisser un effet qui dure huit heures ou plus et vous aider à stimuler votre métabolisme en tant que résultat global.Lire également: 5 moyens naturels pour stimuler votre croissance musculaire6. Avoir du thé vert et du café ont longtemps été utilisés comme stimulants sains pour le métabolisme. Cependant, ils ont des effets différents sur notre santé globale lorsque vous considérez d'autres facteurs. Boire beaucoup de café est idéal pour croquer pendant les études ou au travail, mais ce n'est pas quelque chose que vous voulez exagérer régulièrement. Il peut augmenter votre taux de cortisol et même provoquer une fatigue surrénale. Cela ne ferait qu'augmenter votre stress et ralentir votre métabolisme sur une plus longue période. Le thé est un peu plus doux à cet égard. Le thé infusé est un moyen très efficace d'obtenir votre caféine avec moins d'effets secondaires. Il contient d'autres substances qui stimulent votre métabolisme, comme l'ECGC. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez abandonner le café, car c'est toujours un outil très utile pour augmenter la productivité et le métabolisme. Essayez plutôt de maintenir un équilibre sain entre les deux. Prenez une bonne infusion tous les matins, puis passez au thé pour le reste de la journée. Cela vous gardera, vous et votre métabolisme, en état d'alerte élevé. Assurez-vous simplement d'éviter les sodas et les boissons caloriques après le café, car le cortisol aide à les lier et à prendre du poids. 7. Faire du véloIl existe de nombreuses façons de faire fonctionner votre rythme cardio, mais très peu sont aussi efficaces ou pratiques que faire du vélo. Vous pouvez obtenir un entraînement de haute intensité ou simplement travailler sur un peu de cardio léger lorsque vous êtes absent, selon la façon dont vous voulez façonner votre routine d'exercice. Les vélos peuvent ne pas vous fatiguer, mais ils nécessitent beaucoup d'énergie pour aller loin et cela stimule votre métabolisme. Un autre avantage du vélo est qu'il peut remplacer d'autres modes de transport. Au lieu de prendre votre voiture pour travailler et d'être coincé dans vos déplacements habituels, vous pouvez prendre votre vélo et contourner le blocage. Sans oublier, vous ne vous sentirez pas nécessairement épuisé, même si c'est un long chemin. Tout ce que vous avez à faire est de vous rythme. Le vélo est une activité relativement facile à pratiquer lorsque vous souhaitez stimuler votre métabolisme. Comme on dit, on n'oublie jamais d'en monter un. Il est également assez facile de trouver un vélo qui correspond à vos besoins. Recherchez dans n'importe quel magasin de vélos en ligne et vous finirez par trouver le vélo que vous voulez. Alternativement, vous pouvez toujours obtenir un vélo personnalisé fabriqué selon vos spécifications. Quoi qu'il en soit, un vélo vous occupera, vous et votre métabolisme, quelle que soit la manière dont vous déciderez de l'utiliser. Gardez-le en mouvement Il existe des moyens assez inoffensifs pour augmenter et stimuler votre métabolisme sans même y penser. Pensez à la façon dont vous vous déplacez à la maison ou au bureau? Prenez-vous souvent l'ascenseur au lieu des escaliers? Allez-vous souvent au magasin ou s'agit-il simplement d'une virée shopping d'une semaine? Celles-ci semblent être des habitudes qui ne sont pas pertinentes pour votre métabolisme, mais elles jouent un grand rôle. Se déplacer beaucoup stimulera votre métabolisme et maintiendra votre cœur à une altitude saine. Prenez les escaliers aussi souvent que possible et commencez à marcher vers des endroits où vous conduiriez autrement. À la maison, vous pouvez continuer à ranger l'endroit et à faire des tâches ménagères. Cela gardera votre esprit et votre corps occupés, augmentant votre métabolisme. Vous êtes toujours prêt à bouger et vous vous sentirez également plus agile et en bonne santé. Conclusion… Pour résumer, votre métabolisme peut toujours être amélioré. Tout ce qu'il faut, c'est quelques changements dans votre vie quotidienne pour stimuler votre métabolisme et vous pouvez commencer à voir des résultats rapides. Malgré cela, la plupart des gens ne sont pas conscients de l'influence potentielle qu'ils peuvent avoir sur leur propre corps. La bonne nouvelle est que la recherche rapproche les gens de ces réalisations et qu’ils prennent des mesures pour améliorer leur état physique. À l'aide de quelques-uns de ces changements, vous pouvez stimuler votre métabolisme et vous débarrasser d'une multitude de problèmes liés à un métabolisme lent, donc c'était tout pour aujourd'hui. J'espère que vous avez apprécié cette lecture. Passez une bonne journée! ?Trouvé quelque chose à acheter? –

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