Alerte de vente pour mes lecteurs – Au cours des siècles passés, nous travaillions presque tous à l’extérieur par rapport à nos emplois assis aujourd’hui. C’est peut-être difficile à croire aujourd’hui, mais il était en fait plus à la mode d’avoir un teint pâle qu’un teint bronzé, car cela signifiait que vous étiez assez riche pour pouvoir passer la plupart de vos journées à l’abri du soleil, tandis que la majorité des les gens travaillaient dans les champs. Cependant, avec le début de la révolution industrielle, de plus en plus d’entre nous ont commencé à travailler à l’intérieur, tout en effectuant encore souvent des travaux manuels sur les lignes de production. L’invention de l’ordinateur et d’Internet a accéléré notre mouvement à l’intérieur et créé un nouveau monde où la plupart d’entre nous passons la majorité de nos journées assis devant un écran d’ordinateur. Cela ne fonctionne pas non plus. Pour se rendre au bureau, nous sommes nombreux à conduire une voiture, ce qui nous oblige à rester assis encore plus longtemps. Ensuite, lorsque nous sommes rentrés à la maison, nous apprécions les passe-temps qui nous obligent à nous asseoir aussi. Beaucoup d’entre nous aiment jouer à des jeux vidéo pendant des heures, et certains d’entre nous participent même à des tournois parce que nous y excellons. Les jeux de casino en ligne sont également devenus un passe-temps incroyablement populaire, avec des millions de personnes jouant aux jeux de table et aux machines à sous chaque jour. En fait, la demande pour eux est si forte que les casinos offrent de généreux bonus aux nouveaux clients alors qu’ils sont tous en concurrence pour développer leurs activités. Lisez également : 5 choses à faire pendant une pause de blog D’autres activités populaires, notamment regarder la télévision, faire du crochet, lire, faire des puzzles et écouter de la musique, impliquent généralement que nous soyons également sédentaires. Donc, comme nous passons autant de temps dans une position, il est très courant que nous souffrions de douleurs au dos, au cou, aux épaules et aux bras. Ceci en dépit du fait que le travail manuel est généralement appelé « travail éreintant ». Voici comment éviter les maux de dos et les douleurs au cou dus à une position assise prolongée Installez correctement votre bureau Une grande partie du travail peut être effectuée en installant simplement votre bureau pour vous assurer qu’il est confortable et qu’il soulage la pression sur votre dos et vos autres articulations. Le National Health Service du Royaume-Uni vous recommande d’utiliser une chaise qui soutient votre dos et vous permet de vous asseoir droit. Pour obtenir la position optimale, vous voudriez idéalement une chaise réglable. Concentrez-vous sur votre position assise Le NHS recommande également aux utilisateurs d’ordinateurs de trouver la bonne hauteur d’assise afin que les bras se plient au niveau du coude pour former un L, avec le haut des bras le long du corps. Vos avant-bras doivent alors être droits et parallèles au sol. Cependant, vos pieds doivent également être au sol, vous devrez donc peut-être utiliser un repose-pieds pour atteindre tous ces points. Lisez aussi : Comment éviter les troubles du sommeil et améliorer votre santé Le moniteur de votre ordinateur doit être réglé à une hauteur telle que le haut de celui-ci soit au niveau de vos yeux. Il doit également être placé à environ une longueur de bras de vous. Enfin, votre souris et votre clavier doivent être à proximité pour que vous n’ayez pas à les atteindre. Le clavier doit être directement devant vous afin que vos bras puissent rester tendus et vous pouvez également utiliser un repose-poignet pour vous aider. N’oubliez pas de faire des pauses régulières Que vous tapiez des rapports, que vous jouiez à Call of Duty ou que vous regardiez un marathon de films, il est utile de faire des pauses régulières chaque fois que vous passez beaucoup de temps assis. Le simple fait de se lever pour se dégourdir les jambes peut faire toute la différence ici. En résumé Il est facile de s’imprégner de tout ce que vous faites, il peut donc être utile de définir des rappels. Il existe des extensions de navigateur que vous pouvez utiliser pour cela, telles que Break Time ou Take a Break for My Eyes. Alternativement, si vous avez l’impression que vous allez ignorer les rappels, certaines personnes aiment garder une grande bouteille d’eau sur leur bureau, car en boire augmentera la fréquence des pauses de confort qu’elles doivent prendre. Dans l’ensemble, vous pouvez faire une grande différence pour votre bien-être en apportant des changements très simples à votre façon de vous asseoir et en faisant des pauses régulières. Donc, c’était tout pour aujourd’hui. J’espère que cet article servira de petit rappel pour prendre suffisamment de pauses dans votre travail assis. Passe une bonne journée! Le blog Pink Velvet est maintenant sur Telegram. Cliquez ici pour vous inscrire et obtenir les dernières mises à jour des articles de blog et les alertes de vente directement dans votre boîte de réception Telegram.
Prenez-vous suffisamment de pauses dans votre routine de position assise prolongée ?
Astuces et Maquillage / dimanche, août 1st, 2021
