Alerte de vente pour mes lecteurs – Vous avez tout donné dans le gymnase dans l’espoir de gagner du muscle. Cependant, vous ne semblez rien avoir à montrer pour les heures et les efforts interminables que vous avez investis jusqu’à présent. Votre alimentation pourrait être la source de votre malheur. Pensez-y, de quoi sont faits vos muscles ? La réponse est la protéine. Votre apport quotidien en protéines peut ne pas être suffisant pour vous aider à développer la masse musculaire que vous espérez. Par conséquent, le compléter est la seule option fiable. La poudre de protéine peut-elle aider? La poudre de protéine offre l’une des meilleures sources de supplémentation. Les preuves soutiennent l’affirmation selon laquelle la consommation de poudre de protéines avant et après l’exercice fera plus que vous aider à gagner du muscle. De nombreux bodybuilders en Inde et dans le monde rapportent une réduction des douleurs musculaires, des dommages musculaires minimes et une meilleure endurance après avoir fait de l’exercice avec un supplément de protéines en poudre. Mais avec autant de marques, comment choisissez-vous la poudre de protéine à utiliser ? Vous vous demandez peut-être également si tous donnent les résultats souhaités. Lisez également : Comment construire en toute sécurité des types de protéines musculaires pour le gain musculaire Avant de vous donner notre réponse, il est bon de se renseigner sur les différents types de protéines utilisées pour formuler des poudres de protéines. Voici une liste descriptive des plus courantes : 1. Protéine de lactosérum Nous pouvons définir le lactosérum comme le liquide laissé après avoir caillé et filtré le lait. Dans les entreprises laitières commerciales, le lactosérum est un sous-produit de la fabrication de la caséine et du fromage. Des études ont montré que les meilleurs isolats de lactosérum sont faciles et rapides à digérer et donnent des résultats décents. La protéine peut être extraite sous forme d’hydrolysats de protéines ou de concentré de protéines de lactosérum. Le premier n’est pas aussi pur car il contient également une grande quantité de graisses et de glucides. 2. Protéine de caséine Dans sa forme la plus pure, la caséine contient tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner. Ces acides aminés sont appelés essentiels car votre corps ne peut pas les fabriquer. Par conséquent, vous devez les obtenir de l’alimentation. La caséine pure est une poudre de couleur blanche qui manque de goût. C’est un composant du lait produit par les mammifères, y compris les humains, avec la plus forte concentration dans le lait de vache. La caséine a une propriété chimique qui lui permet de lier le phosphore et le calcium. 3. Protéine de boeuf Le boeuf est une protéine crue. Il peut être utilisé pour fabriquer de la poudre de protéines en éliminant toutes les graisses et autres composants non protéiques. Comme la caséine, sa forme la plus pure contient tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour guérir et récupérer. Vous vous souviendrez que les poudres de protéines de lactosérum et de caséine sont toutes deux obtenues à partir de produits laitiers. Ainsi, le bœuf constitue une alternative fiable pour ceux qui ne tolèrent pas le lactose du lait. 4. Protéine de blanc d’œuf Comme son nom l’indique, la protéine de blanc d’œuf provient de la partie blanche d’un œuf. Il contient suffisamment de protéines, sans graisse ni sucre. Ainsi, il vous offrira tous les avantages du shake protéiné sans nécessairement augmenter votre nombre de calories. Vous digérerez les protéines de blanc d’œuf plus lentement que les protéines de lactosérum, mais plus rapidement que la caséine. Un supplément combiné qui vous fournit les trois types de protéines est bon car vous obtiendrez des protéines à action rapide, moyenne et lente. 5. Protéine de soja Le soja est l’une des sources végétales de protéines les plus populaires en Asie. Les végétariens en Inde et ailleurs dans le monde préfèrent le soja comme alternative à la viande. La protéine de soja provient du soja. Les gens l’adorent car ils offrent une alternative moins chère aux autres types de poudres de protéines. Il existe différents types de soja dont le vert, le jaune et le noir. Plusieurs cultures asiatiques incluent du soja noir mijoté ou fermenté dans leurs plats reliques. La meilleure poudre de protéines à utiliser pour gagner du muscle Avec tous les différents types de protéines, nous avons discuté de la question de savoir quelle poudre de protéines dois-je utiliser pour gagner du muscle ? Eh bien, la décision vous appartient. Cependant, nous avons la certitude de vous dire que le concentré de protéines de lactosérum est un choix de choix de poudre de protéines pour gagner du muscle. Cela peut vous aider à maximiser votre potentiel et à surpasser vos concurrents. Cette propriété fait de la poudre de protéine de lactosérum un choix idéal pour un complément nutritionnel. Vous pouvez cliquer ici si vous recherchez la meilleure protéine de lactosérum en Inde. De toutes les protéines dont nous avons parlé ci-dessus, le lactosérum est celui qui a reçu le plus d’attention. Il a été bien documenté et démontré qu’il renforce l’immunité, donne de meilleurs résultats lors de l’entraînement physique et favorise une récupération et une croissance musculaires efficaces. Lisez aussi : 4 nouveaux entraînements pour atteindre vos objectifs de remise en forme 2021 La protéine de lactosérum est capable de stimuler la synthèse des protéines et de réduire le niveau de dégradation des protéines. Le secret de ces grands effets est le profil d’acides aminés dans sa formulation. Voici quelques informations sur le profil d’acides aminés du concentré de protéines de lactosérum : La protéine de lactosérum contient tous les acides aminés essentiels. Un tel profil est similaire à celui de vos muscles squelettiques. La poudre de protéine de lactosérum est enrichie d’une riche source d’acides aminés à chaîne ramifiée. Des exemples de ces acides aminés spéciaux sont la leucine, la valine et l’isoleucine. Les acides aminés à chaîne ramifiée agissent comme des précurseurs de l’énergie et de la croissance musculaire. La leucine dans le concentré de protéines de lactosérum a un effet particulier sur la stimulation de la traduction cruciale de l’ADN nécessaire à la synthèse des protéines. Parmi les sources de protéines utilisées aujourd’hui, la protéine de lactosérum est la seule à avoir une riche concentration en cystéine. L’acide aminé joue le rôle primordial de préservation musculaire. La cystéine possède également des propriétés antioxydantes qui réduisent le stress oxydatif associé aux entraînements intenses. Avantages de la poudre de protéine de lactosérum Alors, comment pouvez-vous bénéficier en choisissant la protéine de lactosérum pour gagner du muscle ? Vous trouverez ci-dessous une liste à puces des effets les plus importants du supplément : Développer la masse musculaire maigre Composition corporelle équilibrée Empêche la suppression immunitaire induite par l’entraînement Favorise les effets anabolisants (musculation) de l’entraînement d’endurance Protège du stress oxydatif qui entraîne une fatigue musculaire et une diminution des performances athlétiques Améliore la puissance de pointe rendement et capacité totale d’entraînement Augmente la perte de graisse en augmentant le métabolisme des graisses comme source d’énergie pour l’exercice Envelopper Maintenant vous avez votre réponse. Vous pouvez utiliser avec succès le concentré de protéines de lactosérum comme supplément de poudre de protéines préféré. Bien que le supplément ait un excellent profil d’innocuité, les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas l’utiliser. De plus, l’utilisation par des enfants de moins de 18 ans est contre-indiquée. De plus, seule la prise orale est recommandée – pas d’utilisation parentérale. Essayez la meilleure protéine de lactosérum pour le gain musculaire en Inde et voyez vos objectifs de gain musculaire se dérouler sous vos yeux. C’était tout pour aujourd’hui, j’espère que vous avez trouvé ce guide de la poudre de protéines pour gagner des muscles utile. Faites-moi part de vos réflexions dans les commentaires ci-dessous. Passe une bonne journée! Le blog Pink Velvet est maintenant sur Telegram. Cliquez ici pour vous inscrire et obtenir les dernières mises à jour des articles de blog et les alertes de vente directement dans votre boîte de réception Telegram.
Quelle poudre de protéine devrais-je utiliser pour gagner du muscle
Astuces et Maquillage / lundi, juillet 26th, 2021
