Alerte de vente pour mes lecteurs – Au cours du processus de recherche d’une activité physique appropriée, vous devez avoir pensé au Pilates ou au yoga, qui sont parmi les entraînements les plus populaires et les plus efficaces pour les femmes. Cependant, de nombreuses instructions ou conseils d’entraînement sur Internet ne différencient pas ces deux activités et les combinent souvent, bien qu’elles aient pour l’essentiel des effets et des objectifs complètement différents. Découvrez quelle est la différence entre ces deux activités et décidez ainsi laquelle vous convient le mieux. Yoga – Ses types et ses bienfaits Cette discipline vieille de près de 5 000 ans, originaire d’Inde, n’est pas seulement destinée à détendre et étirer le corps humain. Le yoga est en fait une pratique au niveau mental, spirituel et physique qui permet de mener une vie saine, épanouie et consciente. Selon vos besoins et votre forme physique, il existe des dizaines de types de yoga différents à votre disposition, qui diffèrent à la fois par leurs aspects physiques et mentaux. Asana en tant que n°1 L’un des plus populaires est le yoga Asana, qui consiste à rester dans la même position pendant une longue période de temps. Il est connu pour des poses telles que sirsasana (poiring) et padmasana (position du lotus). Asana affecte les muscles, la circulation sanguine, la posture et les systèmes nerveux et lymphatique, coordonnant l’action de l’ensemble du système nerveux, stabilisant l’état mental de celui qui s’exerce. L’ashtanga est un autre type de yoga qui est devenu populaire et qui se concentre sur une façon particulière de respirer qui crée de la chaleur et améliore la circulation. En plus des avantages à court terme tels qu’une meilleure qualité de sommeil, une concentration plus élevée et une bonne posture, la recherche a montré que la pratique du yoga réduit la quantité de cortisol dans le corps et renforce la colonne vertébrale. Le yoga augmente également la conscience de notre corps et nous permet de mener une vie plus saine. Pilates Bien que vous ne transpiriez pas en le pratiquant comme, par exemple, la Zumba, le Pilates est l’un des entraînements qui activera tout votre corps, brûlant des calories et renforçant vos muscles en même temps. L’objectif principal du Pilates est de maintenir l’équilibre, de renforcer les muscles et la colonne vertébrale et d’établir une bonne posture. Il ne peut être pratiqué que sur des tapis sans aucune aide, tandis que ceux qui aiment un entraînement plus fort peuvent utiliser des appareils tels que des réformateurs, qui entraînent simultanément plus de parties du corps et atteignent une plus grande endurance. Le Pilates se présente sous de nombreuses formes Aujourd’hui, il existe de nombreux types de Pilates qui ont des effets différents, tels que le Pilates à haute intensité (HIIT) – qui se concentre sur la combustion de calories et la perte de poids, ou le Pilates classique – qui combine des exercices sur un tapis et un réformateur. Dans certains studios, il existe ce qu’on appelle le Pilates moderne, qui est une combinaison d’exercices de force intense, de danse et d’étirements. En Pilates, il n’y a pas d’aspect spirituel comme en yoga, et l’entraînement est beaucoup plus intense et cible un plus grand nombre de parties du corps. Certains prétendent que les résultats sont visibles même après le premier entraînement, lorsque les muscles commenceront déjà à se mettre en forme et que vous vous sentirez beaucoup plus fort. Des célébrités comme Naomi Campbell et Cameron Diaz sont parmi les plus grands fans de Pilates et le pratiquent depuis des années. La pratique du Pilates peut être particulièrement utile pour ceux qui ont récemment subi des blessures corporelles, car l’exercice accélérera la cicatrisation des plaies et renforcera les parties blessées. Aussi, le Pilates accélère le métabolisme, la capacité pulmonaire, mais aussi l’élasticité de notre corps. Aspects psychologiques du yoga et du Pilates Bien que le yoga et le Pilates soient des activités physiques tout aussi saines avec de nombreux avantages (pour la plupart similaires), la principale différence entre eux est l’aspect psychologique. Alors que pratiquer le yoga est censé mener une certaine vie consciente et surveiller son énergie psychologique, le Pilates insiste principalement sur l’aspect physique. Même si le Pilates est une meilleure option pour ceux qui veulent mettre de l’ordre dans leur corps et gagner en force rapidement, le yoga offre presque les mêmes avantages qu’après une pratique un peu plus longue. En fonction de vos besoins, de votre organisme et de vos préférences, il est nécessaire de choisir l’entraînement approprié qui satisfera votre corps. Idée reçue L’image courante dans les studios de yoga et de Pilates du monde entier est que la plupart des pratiquants sont des femmes. En gros, ce ratio est de 80 % à 20 % en faveur des femmes. Est-ce à dire que ces deux manières de faire de l’exercice ne profitent qu’aux femmes et que les hommes qui les exercent se sont tout simplement égarés ? Il est vrai que le yoga et le Pilates réguliers sont également bénéfiques pour les femmes et les hommes. Alors, où est le problème de l’absence de plus d’hommes dans les studios ? Nous pensons que cela est probablement dû à une information insuffisante, à l’existence de fausses idées préconçues, au manque d’intérêt, à un système de valeurs et de priorités différent, et peut-être à la peur d’essayer quelque chose de différent des types de loisirs standard. En résumé Le fait est que le yoga et le Pilates amélioreront la qualité de vie, les mauvaises habitudes (ou les habitudes qui ne sont pas mauvaises mais qui sont pratiquées de manière excessive, comme rester assis longtemps devant la télévision, manger des aliments délicieux mais pas si sains). , les paris sportifs obsessionnels au lieu de modérés sur les meilleurs bookmakers en ligne classés selon les pays d’origine – qu’ils soient les meilleurs bookmakers en Irlande, USA, Allemagne…), vous aident à retrouver la forme plus rapidement, la flexibilité – et tout cela sans risques majeurs de blessure. C’était tout pour aujourd’hui. J’espère que vous avez apprécié la lecture sur le yoga et le Pilates et comment ils sont utiles pour notre santé et notre mode de vie. Faites-moi part de vos réflexions dans les commentaires ci-dessous. Passe une bonne journée! Le blog Pink Velvet est maintenant sur Telegram. 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Yoga vs Pilates : lequel de ces deux vous convient le mieux ?
Astuces et Maquillage / mardi, août 17th, 2021
