Alerte de vente pour mes lecteurs – Comme nous le savons tous, pendant cette pandémie, la santé mentale est un énorme sujet de préoccupation pour nous tous. Nous pourrions tous utiliser des conseils et des astuces en matière de santé mentale pour nous donner une orientation bien nécessaire. Cela a été une épreuve assez stressante pour nous tous. Nous avons tous dû faire face au stress, à la tension, à l’inconfort et à l’horreur pure de tout ce qui s’est passé pendant cette période difficile. Ces circonstances décourageantes découlent de toute la folie associée à cette période chaotique… tout, des blocages et des quarantaines aux maladies graves et à la perte d’êtres chers, a fait des ravages. La dépression est à un niveau record pour tant de gens. Le taux de suicide a également augmenté. Nous avons tous un besoin urgent d’aide, de stratégies d’adaptation et de quelques conseils supplémentaires sur l’amour-propre pour nous aider à traverser au mieux cette période difficile. Voici 5 conseils de santé mentale et stratégies d’adaptation pour nous aider à gérer le stress et l’anxiété et à garder notre santé mentale pendant cette pandémie. Conseils de santé mentale pendant la pandémie 1. Sortez dans la nature Pendant cette période de confinement et de quarantaine, les choses n’ont pas été faciles. Heureusement, de nombreuses restrictions ont été assouplies et les limitations ne sont pas aussi strictes. Mais beaucoup d’entre nous limitent encore nos déplacements et choisissent de ne pas sortir autant et de rester beaucoup plus à la maison pour être en sécurité. Afin de limiter les effets de l’ennui, de la dépression et de l’anxiété d’être à l’intérieur tout le temps, il est important de sortir et d’explorer de différentes manières. L’un des meilleurs moyens de combattre et d’éviter l’ennui et la dépression est de sortir dans la nature. Sortir dans la nature offre un grand dépaysement et vous permet de profiter du soleil et de l’air frais dont vous avez tant besoin. Des études ont montré que le soleil et l’air frais améliorent considérablement notre humeur et nos perspectives. De plus, le dépaysement nous permet d’avoir un regard neuf qui améliore et enrichit notre perspective. Pour de meilleurs résultats, sortez pendant les périodes où moins de personnes sont sorties. 2. Exercice Une autre façon éprouvée d’améliorer la santé mentale est l’exercice. L’exercice est également un excellent moyen de rester mentalement bien et sain d’esprit pendant la pandémie et en général. Pour un avantage supplémentaire, faites de l’exercice dans la nature. Choisissez les activités que vous aimez et appréciez. Vous pouvez faire du vélo à l’extérieur, faire du jogging autour du pâté de maisons, nager ou faire des jumping jacks ou du yoga dans le parc. Il y a tellement d’activités que vous pouvez faire. Faites simplement ce que vous aimez et ce qui vous fait vous sentir mieux. Lisez également : Yoga vs Pilates : lequel de ces deux est le meilleur pour vous ? En plus d’être un excellent soulagement du stress, il a été scientifiquement prouvé que l’exercice est un excellent stimulant naturel de l’humeur. Lorsque vous augmentez votre fréquence cardiaque, ces endorphines de bien-être augmentent dans tout votre corps et aident à maintenir vos niveaux de sérotonine élevés. Alors faites du sport autant que possible. Votre corps et votre esprit vous remercieront. Un bonus supplémentaire est qu’il aide à améliorer l’insomnie. 3. Gardez un contact étroit avec la famille et les amis Avoir un groupe de soutien est très important en ces temps fous. Nous avons tous besoin de personnes sur qui s’appuyer et d’être là pour nous. Le soutien et la capacité de se défouler sont très importants et même thérapeutiques. De plus, la recherche a montré que communiquer fréquemment avec les autres et avoir un système de soutien est une nécessité humaine nécessaire. Les avantages améliorent non seulement notre humeur et nos niveaux de sérotonine, mais prolongent également notre espérance de vie. Si vous n’avez pas beaucoup de famille ou d’amis, vous pouvez toujours rejoindre un groupe de soutien en ligne. Lisez également : 4 conseils d’autosoins pour améliorer votre santé mentale 4. Soyez créatif Il est très important d’avoir un exutoire créatif pendant cette période. La créativité est une forme de thérapie bien connue et documentée. Cela nous aide à rester positifs et à garder notre esprit occupé et concentré sur quelque chose que nous apprécions plutôt que sur le chaos qui nous entoure. Adoptez un nouveau métier ou passe-temps. Vous pouvez écrire de la poésie, apprendre à tricoter, vous mettre à la couture ou éventuellement à la peinture. Amusez-vous et soyez aussi créatif que possible. Cela vous rendra heureux, améliorera votre humeur et vous aidera à concentrer vos pensées sur quelque chose de positif. 5. Désencombrer Comme nous le savons tous, nous avons tous passé beaucoup plus de temps à l’intérieur. Il est donc important que nous gardions notre espace intérieur aussi accueillant que possible. C’est une bonne idée de mettre à jour l’espace souvent et de jouer avec les couleurs et le design. Le Feng shui est une excellente philosophie à adopter pendant cette période. Un espace qui est constamment rafraîchi et mis à jour nous aidera à garder une nouvelle perspective et aidera à garder la dépression à distance. 6. Suivez un cours pour améliorer votre situation Malgré tous les inconvénients de la pandémie, c’est un moment formidable pour améliorer votre situation globale. Il existe des légions de cours en ligne dans des domaines allant des certifications professionnelles, aux affaires, à la cuisine et au développement personnel en général. De nombreuses personnes ont pu suivre des cours qui leur ont permis de faire la transition vers une nouvelle carrière ou de démarrer une nouvelle entreprise. Saisissez le jour et utilisez-le pour propulser votre vie vers quelque chose de nouveau et de meilleur ! Même si cette période a été rude pour nous tous, profitez-en ! Utilisez le temps d’arrêt pour améliorer votre vie! En résumé Comme nous le savons tous, la pandémie n’a pas été facile. Et bien qu’il y ait tant d’inconvénients à cette situation, il existe certainement des moyens de protéger notre santé mentale et d’être aussi bien que possible. Il est également évident que nous pouvons utiliser ce temps pour nous améliorer et améliorer nos vies. N’oubliez pas que la vie concerne davantage la façon dont nous réagissons à nos obstacles et nos revers que les circonstances réelles. Mon espoir et ma prière sont que vous utilisiez tous ces conseils de santé mentale non seulement pour survivre à la pandémie, mais aussi pour vous épanouir pendant la pandémie. Je vous exhorte… allez-y et soyez formidables ! Quel a été votre préféré de ces conseils sur la santé mentale ? Avez-vous tous d’autres conseils sur la santé mentale qui vous gardent sain d’esprit pendant cette période ? Commentaires ci-dessous. Passe une bonne journée! Le blog Pink Velvet est maintenant sur Telegram. Cliquez ici pour vous inscrire et obtenir les dernières mises à jour des articles de blog et les alertes de vente directement dans votre boîte de réception Telegram.
6 conseils de santé mentale pour prospérer pendant la pandémie
Astuces et Maquillage / lundi, septembre 27th, 2021
